• Prostredníctvom testu zistíte, kde sú vaše silné a slabé stránky, čo sa týka lásky, úcty a dôvery v seba. Test obsahuje 35 výrokov. Každý si pozorne prečítajte a ohodnoťte bodmi od -2 po +2 body, pokiaľ možno s čo najväčšou mierou úprimnosti a pravdivosti voči sebe.

    - 2 znamená veľmi nesúhlasím

    - 1 nesúhlasím

    0 neviem , prípadne neutrálny postoj

    + 1 znamená súhlasím

    + 2 veľmi súhlasím

     

    I.VZŤAH K TELU A  FYZICKÉMU VZHĽADU BODY:

    Akceptujem svoje telo také, aké je a mám ho rád /a ............................................................................

    Dávam svojmu telu vhodnú stravu a neničím ho nezdravými návykmi (cigarety, alkohol a pod.)....

    Dávam svojmu telu dostatok vhodného pohybu .................................................................................

    Doprajem svojmu telu toľko pohodlia (oddychu, spánku, uvoľnenia), koľko potrebuje.......................

    Cením si svoje fyzické zdravie a prípadné ochorenie liečim včas ..........................................................

    Doprajem si pekné a kvalitné oblečenie i veci, ktoré mi robia radosť .................................................

    Obliekam sa podľa svojho pocitu a nie podľa toho, čo sa páči iným.....................................................

     

    II.POZORNOSŤ VOČI  SVOJIM POCITOM, EMÓCIÁM, POTREBÁM , ZÁĽUBÁM BODY:

    Venujem dostatok pozornosti svojim pocitom a emóciám  bez toho, aby som ich popieral /a .... ... ..

    Viem svoj hnev rozumne ventilovať a nepotláčam ho ........................................................................

    V práci robím to, čo ma teší..................................................................................................................

    Svoj voľný čas venujem tomu, čo ma teší........................................................................ ...................

    Dokážem sa radovať aj z bežných, každodenných vecí .......................................................................

    Dokážem druhým povedať nie, ak ich požiadavky prekračujú moje hranice........................................

    To, ako sa cítim, závisí len odo mňa, je to moja zodpovednosť .... ... ................................................

     

    III.VEDOMIE SVOJEJ SILY A SCHOPNOSTÍ BODY:

    Dôverujem sebe a konám na základe vlastných rozhodnutí.......................................................... ......

    Môj život je plne v mojich rukách..........................................................................................................

    Som v  súlade sám/a so sebou a občasná samota mi neprekáža.....................................................

    Cítim sa vnútorne slobodný/ á...............................................................................................................

    Poznám svoje silné stránky a pozitívne vlastnosti ...............................................................................

    Mám sa rád taký aký som (mám sa rada taká aká som)......................................................................

    Považujem druhých ľudí za rovnako cenných ako som ja (bez povyšovania či ponižovania sa)........

     

    IV.OCENENIE , PRIJATIE SEBA I DRUHÝCH BODY:

    Nenadávam si , ak sa mi práve nedarí ............................................................................................... .

    Dokážem sa prijímať bez kritiky ........................................................................................................

    Viem rovnako dávať, ako aj prijímať pochvalu a ocenenie od druhých......................................... ......

    Viem si odpustiť, pokiaľ urobím chybu..................................................................................................

    Chápem nedostatky iných a odpúšťam im ich previnenia voči mne...................................................

    Viem pochváliť sám/a seba...................................................................................................................

    Som k sebe aj k druhým úprimný/á a pravdivý/á................................................... ...........................

     

    V.VZŤAH K SEXU BODY:

    So svojím sexuálnym životom som spokojný/á.....................................................................................

    Cítim sa sexuálne príťažlivý/á................................................................................................................

    Pri sexe sa cítim uvolnene (bez zábran, pocitov viny či studu)................................ ...........................

    Sex je pre mňa plný radosti a vášne ....................................................................................................

    Partnerský sex si vychutnávam s láskou a oddanosťou ...................................... ..............................

    Prijímam svoju sexualitu ako dôležitú súčasť života............................................................................

    Dokážem partnerovi/ke slobodne vyjadriť svoje pocity a potreby ohľadne sexu......................... ....

     

    Vyhodnotenie: Spočítajte si plusové a mínusové body, vrátane nulových odpovedí. V každej z piatich častí testu môžete získať čiastkové skóre od +14 do -14 bodov (a teda celkovo od +70 do -70). Čím viac sa blížite k  vyšším bodovým hodnotám, tým väčšia je vaša sebaláska a naopak, čím nižšie skóre ste v teste dosiahli, tým viac práce v danej oblasti máte.